健康日常
「Morning Ritual 科學版（下）：呼吸、專注、飲食」
在上一篇文章中，我們談到 Andrew Huberman 所建議的早晨儀式前三步：曬太陽、補水延後咖啡，以及帶來 Optic Flow 的晨間運動。這一篇將繼續介紹另外三個習慣：呼吸（生理嘆息）、專注（寫下最重要的三件事） 與 飲食（高蛋白早餐或間歇性斷食）。這些習慣能幫助你快速平衡神經系統、降低決策疲勞、穩定血糖與能量，讓你在清晨更快進入「穩定清醒」狀態，專注且充滿幹勁地迎接新的一天。
壓力管理
健康日常
「Morning Ritual 科學版（上）：曬太陽、補水、Optic Flow 運動」
每天早上都賴床、按掉鬧鐘，然後拖著疲憊的身軀去上班？🤯 其實科學早已告訴我們，只要透過 3 個簡單的早晨習慣 —— 曬太陽、補水延後咖啡、以及帶來 Optic Flow 的輕運動，就能快速 reset 生理時鐘、降低焦慮、提升專注力與精神。這是 Andrew Huberman 所提出的 Morning Ritual 六大習慣中的前 3 個，下一篇將再帶你認識其餘 3 個強化專注的關鍵步驟！
健康日常
🥦 健康日常｜《何謂健康？從身體、心理、社會三方面說起》
健康不只是沒有病痛，更包含身體、心理和社會三方面的平衡。一起重新認識「健康」的真義。